Hoje foi um dia esquesito... não andei bem nem sei bem porquê mas doeu-me a cabeça o dia todo e andei com a ansiedade em alta :S.
Foi estranho, como é óbvio o resto do dia e as coisas exteriores a mim tambem correram mal, para começar nao me mudaram de turno, fiz um 2ªpedido vamos la ver :) tenho que ser oprtiista eu sei para que isto corra tudo bem ;).
Eu sei que me vao mudar tenho fe... ;) o meu poder superior está ca msm para me ajudar ;)
Vou entregar .... heheh a tanto que nao dizia isto... mas é bom, vou entregar pois nao esta nas minhas maos ;)
De resto tenho andado bem, a minha alimentaçao anda controladissima :D, tenho feito tudo diretinho, so tenho algumas duvidas e se calhar por isso tenho falhado um pouco, mas na proxima consulta tiro essas duvidas todas ;)
Por exemplo, ás vezes quando jant na uni. só há sandes para comer e sopa... pois os vegetarianos ainda nao tem muitas opçoes de escolha... e ontem jantei 1 sopa e 1/2 Sandes de Queijo Fresco.
Nas vezes que acordo tarde, tambem se torna confuso, no Domingo almocei, bebi 1 sumo natural e jantei 1 sopa e hamburguer vega no pao... ai axo k nao deve estar muito bem...
E em relaçao ao açucar... gosto tanto de beber o meu mocambo... nao sei como fazer...
Mas isto sao duvidas que tirarei na proxima consulta... o que interessa é que ando controlada... mesmo que faça alguma asneira de vez enquando, nao me martrizo pois tenho mais liberdade neste plano ;)
La diz:
" Parar quando se sentir satisfeita (nunca cheia)".
"Comer aquilo que gosta".
No sábado bebi uns copos, mas nao exagerei o que facilitou mt a minha vida no domingo... consegui controlar-me e só comi coisas saudaveis e como devo fazer.
Já agora aproveito para vos deixar aqui o meu plano alimentar:
com queijo fresco pouco gordo ou 1 fatia de queijo flamengo ou doce
ou papa de aveia ( 4 c.s.) +
1 copo de bebida soja ou iogurte
Almoço: sopa (se apetecer)
tofu + legumes 50% almoço + 2c.s. arroz ou 1 batata
ou
seitan + legumes
ou
2 ovos omelete de legumes variados e leguminosas
Lanche 1:
1 iogurte + 1 fruta
Lanche 2: ( se tiver fome--- pensei que tivesse mas tenho passado bem sem ele.
Chá + 1 fatia pao torrado
ou
1 iogurte ou 1 fruta
Jantar:
1 sopa +
mini almoço ( metade)
Plano Exercicios:
4 x Yoga
4 x caminhar 45 min....( este é que tem sido mais dificil... ainda nao consegui cumprir nenhum dia) é amanha ;)
A nutri aconcelhou-me este livro:
A imagem tá pequenina o livro chama-se COMER BEM e é de Susie Orbach , Estrela Polar
A nutri diz que é o livro que ela gostaria de ter escrito, ainda nao o tenho mas vou mandar vir do site http://www.webboom.pt/ficha.asp?id=159831.
Sinopse
Siga as instruções de Susie Orbach e mude, para sempre, a sua forma de pensar em relação à comida. Liberte-se da renúncia e das dietas. Transforme a alimentação que o faz sentir-se culpado ou infeliz, numa forma de comer que alimenta e acalma.
Usando as pequenas ideias-chave de Susie Orbach, reaprenda a COMER O QUE QUER, QUANDO QUER E A PARAR QUANDO SE SENTE SATISFEITO. É tão simples como isto. Comece imediatamente. Hoje. Não é uma fórmula mágica, mas parece.
( retirado do site da webbom)
Para alem disso o meu plano ainda tenho 2 t.p.c :) :
#Escrever 20 coisas/pensamentos/ actividades/ memorias que me aumetem o bem-estar.
# Diariamente 5 gratidões...
Hoje confesso k nao tou muito grata a nada :S, nos outros dias tenho consegido hj vaiser fd*d.
Enfim:
"Concedei-me Senhor,
A Serenidade para aceitar as coisas que não posso modificar,
Coragem para modificar as que posso e
Sabedoria para destinguir umas das outras"
Hoje preciso mesmo de enfiar esta oraçao na minha cabeça :S quero msm mudar para o horario da tarde ou manha... e
vai-me custar aceitar se assim nao for :S....
Meditaçao do dia no site da O.A.
"Growth is dependent on courage" - O crescimento depende da coragem.
Força a todos aqueles quer sejam adictos a qualquer coisa ou nao.
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1 comentário:
Falo desse livro no meu blogue :)
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